Занятия для подростков (рукопашный бой, единоборство)


 

 

Программа рассчитана на подростков от 10 до 16 лет. 

 

 

Задача программы - освоение навыков самозащиты, единоборства, базовых основ традиционного ушу.

Через занятия достигаются  — закалка тела, и характера, освоение методов саморегуляции, подготовка, воспитание и самовоспитание здорового и самостоятельного человека.

Главная задача этого этапа — изучение основных методов атаки и защиты для единоборства.

Методы освоения материала — практика методов атаки и защиты в парах и «дуилянь». Проверка степени освоения в поединках в защитном снаряжении «саньшоу». Отработка базовых принципов в одиночной форме «таолу».

 

 

Система поясов, аттестаций, индивидуальных достижений:

ЗЕЛЕНЫЕ ПОЯСА:

Пояс заложения базы единоборства. Освоение базового парного метода взаимодействия с партнером (дуилянь) для получения навыков взаимодействия с партнером и с противником, изучение применяемых форм. Освоение базового одиночного комплекса самоподготовки — «таолу» не ниже чем на 5 баллов. Физическая подготовка (включают упражнения на подвижность, дыхание, растяжку, силовые упражнения…) 

 

СИНИЕ ПОЯСА:

Пояс освоения навыков единоборства без оружия. Освоение базового комплексов (таолу) не ниже чем на 6 баллов, использование комплекса для развития силы, концентрации, скорости движений. Изучение и освоение методов противостояния различным видам атак (юнфа), а также методам захватов и контр-захватов (цинна). Оттачивание методов единоборства в парных формах «дуилянь», контактном поединке защитном снаряжении «саньшоу». 

 

КРАСНЫЕ ПОЯСА:

Пояс основ личного спортивного мастерства. Освоение методов трех базовых форм  - «тигр», «змея» и «журавль» на уровне 7 баллов. Отработка психофизических методов саморегуляции. Освоение  базового традиционным оружия — короткой палки «бянь».  Дополнительно методы работы против нескольких противников. 

 

КОРИЧНЕВЫЕ ПОЯСА:

Пояс достижения индивидуального мастерства. Данный уровень говорит о способности самостоятельно продолжать личное совершенствование, формирование индивидуальной методы занятий.

Демонстрация методов отработки личных навыков боя без оружия, демонстрация освоение методов владения базовыми видами оружия (шест «гунь», палка «бянь», клинок «дао», нож — а также ведения боя между ними.  

 

ЧЕРНЫЕ ПОЯСА

Инструкторский пояс. 

Освоение методики и принципов преподавания и обучения от «белого» до «коричневого» пояса. Не менее двух лет практика инструктора-стажера. Теоретический и практический экзамены.